Soms wil ik gewoon even iets delen, omdat ik denk dat veel mensen iets aan die informatie kunnen hebben. Eén van die zaken, in het kader van ‘dingen die je zelf aan je (seksuele) gezondheid kunt doen’ is het advies om iedere dag een handje noten te eten.
Het zit zo: Erectiele Dysfunctie (erectie stoornissen, afkorting ED) en hart- en vaatziekten (zoals hartinfarcten) zijn 2 verschillende symptomen van hetzelfde onderliggende probleem: namelijk endotheel (vaatwand) disfunctie ten gevolge van atherosclerose (vaatverkalking).
De zwellichamen van de penis bevatten de kleinste vaatjes van het lijf, dus bij vaatverkalking vallen erecties vaak als eerste weg.
De penis kan dan ook gezien worden als de antenne van het hart. ED, als er geen andere neurologische of psychologische oorzaak voor is, wordt daarom door sommige artsen gekscherend ook wel ‘Early Death sign’ genoemd.
En ook bij vrouwen speelt dit mechanisme: vrouwen met atherosclerose ervaren vaker pijn bij het vrijen door verlies van het vermogen van hún zwellichaam: de clitoris, om op te zwellen.
Atherosclerose ontstaat vaak door langdurige onverstandige leefstijlkeuzes te maken en door een tekort aan lichaamsbeweging. En het goede nieuws is: je kunt het grotendeels voorkomen én terugdraaien met de juiste leefstijlkeuzes. Waaronder noten eten dus… Mits ze ongezout en ongebrand zijn (helaas, dat dan weer wel)!
Zoals in deze RCT te lezen is (1): Mensen die dagelijks een portie van ongeveer 25gram noten eten verlagen hun kans op hart- en vaatziekten. In een prospectief cohort zien we bijvoorbeeld een reductie van 27% voor coronaire hartziekten, ED valt ook onder de coronaire hartziekten.
Deze gerandomiseerde studie uit 2019 liet zien dat slechts 3 maanden dagelijks een handje gemengde noten eten de seksuele functies deed verbeteren (2).
Een andere kleine studie uit 2011 liet zien dat aanvullen van het dieet met 100gram pistachenoten per dag voor slecht 3 weken de erecties significant deed verbeteren bij mannen met erectiestoornissen. Deze studie werd wel gesponsord door de pistachenoten stichting, dus deze resultaten moeten met een flinke korrel zout genomen worden (3). Pistachenoten staan er desalniettemin om bekend veel gunstige effecten op de vaatgezondheid te hebben, dus ze zullen ook de vaatjes van de penis gunstig kunnen beïnvloeden (4). Wel uitkijken met pistachenoten uit Azië want die bevatten vaak veel pesticiden.
O en wat betreft de lijn? Geen zorgen, je kunt alle soorten nootjes veilig aan je dieet toevoegen. Met mate natuurlijk, maar verschillende studies hebben aangetoond dat langdurige een hand noten toevoegen aan je dieet NIET leidt tot gewichtstoename (5). Bij mannen niet en ook bij vrouwen niet!
???? Mijn advies: iedere dag een handje noten eten dus. En bij erectiestoornissen die pistachenoten niet vergeten. Waarom zou je het niet doen? Als je geen notenallergie hebt is er eigenlijk maar één antwoord op die vraag!
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9964942/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627592/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21228801/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4890834/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32945861/
Meer studies en bewijs: PubMed staat er helemaal vol mee, zie bijvoorbeeld:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29170286/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29170286/